waga boks

witam prosze o ocene planu ktory opracowalem na podstawie tematow z dzialu, wydaje mi sie ze bedzie okej. mam 29 lat, wzrost 174, waga ok 80-85. Cel to masa i siła, trenuje juz kilkanaście lat jednak splitem (bylo troche przerw z powodu pracy itp. ale staram sie utrzymywac forme na siłowni), zaczynalo sie w wieku okolo 18 do tego Zapasy kilka lat [...]

Witam Mam zamiar rozpoczac rzezbe i mam zamiar zrobic to przemyslanie i mam kilka watpliwosci :D ktore mam nadzieje ktos pomzoe mi rozwaic. Wiec tak krotko i na temat Waga 90kg Wzrost 178cm Staż treningowy: 5 lat judo Siłownia : z głowa od 4 miechow awwczesniej się ćwiczyło nie regularnie bez rozpisek byle jak okolo 1,5 roku Moja Dieta : [...]

witam panstwa znalazłem bardzo dobry plan na poprawę siły klatki piersiowej i chciałem go zaczac cwiczyc,i chciałem do niego dodac jeszcze inne cwiczenia zeby rozbudowywac inne partie miesni.tylko nie wiem czy to tak moze byc wiec chciałem sie zapytac was o zdanie trening na poprawe siły klatki piersiowej Pierwszy tydzien Poniedziałek [...]

Witam. Cwicze na silowni od 4 miesiecy.poszedlem jakies 2tyg temu do trenera ay rozwpisal mi diete... moj cel to pozbycie sie tluszczu z brzucha(szczegolnie pod pepkiem "oponka) oraz lekkie przybranie na masie(ogolnie jestem szczuply - 75kg 182cm).Niestety dieta ktora otrzymalem jak sie potem okazalo jest rozpisana tak ze nie mam sily zjesc az [...]

O mnie : Wiek : 16 lat Waga : 51 kg nigdy więcej nie ważyłem Wzrost : 172 cm Ektomorfik Duża aktywność ruchowa ( od 8 roku życia : Zapasy , Karate , Boks , Kickboxing , MuayThai) w tej chwili : 2 razy w tygodniu trening + siłownia od początku wakacji Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 [...]

Jak w temacie chciałbym abyście ocenili ten plan (amatorski) Plecy: 1.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 4serii x 10powtórzeń 2.Dzień Dobry 4 x 10 3.Martwy Ciąg 4 x 10 4.SZRUGSY 4 x 10 Naramienne: 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 x 10 2.Wyciskanie sztangi Zza głowy 4 x 10 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 x 10 4.Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 177 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% (bez zadnych pomiarow ale sadze ze tyle jest najwiecej jest na brzuchu) zawsze najwiecej tluszczyku mam na brzuchu i jego okolicach Aktywność w ciągu dnia : praca chodzaca Cel treningowy - 1.utrzymanie wagi (moze sie wahac miedzy 74-76) 2.zwiekszenie [...]

Waga : 65 kg Wzrost : 183 cm Wiek : 16 Typ budowy : Ektomorfik Witam, mam 16 lat i od roku ćwiczę boks tajski, na początku ćwiczyłem 1-2 razy w tygodniu i miałem od czasu do czasu 1-2tygodniowe przerwy, lecz od około 2 miesięcy zacząłem ćwiczyć regularnie 4x w tygodniu z dodatkiem biegania i siłowni, wygląda to tak: Pon: trening wtorek: [...]

[...] diety nie stosowałem, żarłem co mi w ręce wpadło... Teraz staram się poukładać to w miarę, żeby szło :) Chcę zrzucić zbędną tkankę tłuszczową + zachować/rozbudować mięśnie. waga: 108 wzrost: 182 Biceps: 40 Udo: 60 Brzuch (na wysokości pępka): 108 BF: 35% Typ: endomorficzny Trening: tygodniowo: 3x siłowy + 10minut skakanki "po", 1x boks 2x bieg [...]

Będzie mało nóg, w każdym razie na początku. Powodów jest sporo, jednym z nich jest to, że potrafię siedzieć/stać/chodzić w laboratorium 10h i po prostu nie chce mi się bardziej nóg dobijać, a drugim jest to, że zamierzam nauczyć się kilku rzeczy ze street workoutu/gimnastyki, więc dodatkowe kilogramy mi w tym nie pomogą. Wiek: 23 lata Płeć: [...]

Witam, jest ktoś dobrze obeznany w boksie? mam kilka pytań: (chodzi o kategorie lekką/ półśrednią/ mam sporo siły, wzrost ok.165/waga 64kg dieta/suple/regeneracja prawidłowe/wiek 20lat niestety dopiero za rok mogę udać się do klubu bokserskiego, techniki wyprowadzania ciosów z tym jestem obeznany.) Moje wyniki siłowe: martwy ciąg 100kg x2 [...]

witam zapisuję się na siłownię, jako że w poniedziałki, środy i piątki mam treningi boksu to na siłkę pozostaje wtorek i sobota zostało najważniejsze, ułożenie planu, nie wiem czym ma się różnić plan na 2 treningi w tygodniu od planu na inną ilość treningów znalazłem w artykule o fbw taki trening, będzie dobry? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 89 Wzrost : 171 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 98 Obwód uda : 64 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23-25% (obliczone z pomiaru obwodu talii oraz wagi) Aktywność w ciągu dnia :szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - duże obciążenia, 4x w tygodniu [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 128 -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teraz od 25 kwietnia on 8. TRENING: boks 9. CEL CYKLU: kondycja sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] codziennie koło 21 , także proszę to też uwzględnić . Prosiłbym o rozpisanie co wyrzucić a co dodać i czy to nie jest za mało/dużo. Dodam iż mam lat 18, 184cm wzrostu , waga 78kg. Obecnie zjadam dziennie 2800 kalorii , w tym około 200b,340w,60t . Dodam też że treningi mam dosć intensywne , dużo skakanki worka i ćwiczeń typowo [...]

Witam. Chciałbym spróbować ten trening na ramiona przez 7 tygodni bede trenował w domu mam gryf prosty, mocno łamany, hantle i ławka prosta więc w sam raz będzie. Posiadam kreatynke, zakupić mam zamiar wpc łowickie i mojego gain bolica ;]. Interesowało by mnie też gdzieś dodanie ćwiczenia na klatę i szrugsy żeby tylko nie były ramiona same. A [...]

[...] Mógłbym dawno wszystko skończyć i mieć stabilną prace. Ostatnio na sparingach/zabawkach poradziłem sobie bardzo dobrze z 4 chłopakami którzy regularnie tam trenują. Moja waga 70 kg około. Trener mnie zważył i od razu wspomniał o zawodach. Czy wy uważacie, że wiek 21 lat to już za późno? Że pozostało żałować? Wiadomo, że nie dogonie siebie [...]

Witam, od 2 miesięcy chodzę na siłownie, zmieniam plan co 4 tygodnie, oto mój ostatni, proszę o ocenę i ewentualne poprawki PONIEDZIAŁEK: NOGI - UGINANIE NÓG W LEŻENIU:12,10,8,6 -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 12,10,8,6 -WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)12,10,8,6 BARY -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12,10,8,6 -Unoszenie sztangielek w opadzie [...]

[...] zacząć stosować suplementy typu gaine, carbonox czy ćwiczyć na sucho? Chciałbym wyrobić sobie mięśnie na brzuchu i powiększyć obwody. Wymiary: biceps 37 klatka 104 pas 80 waga 66 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: dawniej boks Dostęp do [...]

Witam. Chciałbym przejść z treningu masowego na rzeźbe. Czy mógłby ktoś pomóc mi napisać owy plan? Z dietą sobie mam nadzieje poradze. 2x w tygodniu mam SW, mogę ćwiczyć 5dni w tyg. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 90kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : rok, półtora może Uprawiane inne sporty : do rzeźby: [...]